Barbell reverse grip incline Rowing couché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés. Asseyez-vous sur le banc facing le backrest avec votre poitrine contre it. Grab le barre avec a reverse prise (Paumes vers le bas) et hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et le centre engagé. tirez le barre vers vos upper abdomen, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement. lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Asseyez-vous sur le banc facing le backrest avec votre poitrine contre it.
- 3
Grab le barre avec a reverse prise (Paumes vers le bas) et hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
gardez le dos droit et le centre engagé.
- 5
Tirez le barre vers vos upper abdomen, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement.
- 7
Lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.