Cable incline Rowing couché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, rear deltoids
Instructions
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés et attach a poulie poignée à la bas poulie. Asseyez-vous sur le banc facing le machine à poulie avec votre pieds à plat sur le sol et votre knees légèrement plié. Grasp le poulie poignée avec an overhand prise et tendez les bras complètement Devant you. Lean vers l'avant de votre hips pendant que gardant le dos droit et le centre engagé. tirez le poulie poignée vers vos poitrine by retracting votre épaule blades et pliez vos elbows. contractez vos dos muscles en haut of le mouvement, puis lentement tendez les bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés et attach a poulie poignée à la bas poulie.
- 2
Asseyez-vous sur le banc facing le machine à poulie avec votre pieds à plat sur le sol et votre knees légèrement plié.
- 3
Grasp le poulie poignée avec an overhand prise et tendez les bras complètement Devant you.
- 4
Lean vers l'avant de votre hips pendant que gardant le dos droit et le centre engagé.
- 5
Tirez le poulie poignée vers vos poitrine by retracting votre épaule blades et pliez vos elbows.
- 6
Contractez vos dos muscles en haut of le mouvement, puis lentement tendez les bras vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.