Ballon de sport hug
Muscle cible
Colonne vertébrale
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, chest
Instructions
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez le ballon de stabilité avec les deux hands, hugging it fermez to votre poitrine. contractez votre centre muscles et lentement lean dos, gardant le dos droit et votre feet planted sur le sol. continuez leaning dos jusqu'à you ressentez un étirement dans vos dos muscles. maintenez la position pour a few secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez le ballon de stabilité avec les deux hands, hugging it fermez to votre poitrine.
- 3
Contractez votre centre muscles et lentement lean dos, gardant le dos droit et votre feet planted sur le sol.
- 4
Continuez leaning dos jusqu'à you ressentez un étirement dans vos dos muscles.
- 5
Maintenez la position pour a few secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.