Ballon de sport lat stretch
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a haltère in un main et tendez votre arm tendu vers le haut overhead. lentement lean vers le côté opposé, ressentant un étirement dans vos grand dorsal muscle. maintenez le étirement pour 20-30 secondes, puis Revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a haltère in un main et tendez votre arm tendu vers le haut overhead.
- 3
Lentement lean vers le côté opposé, ressentant un étirement dans vos grand dorsal muscle.
- 4
Maintenez le étirement pour 20-30 secondes, puis Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez de l'autre côté.