Ballon de sport lying side lat stretch
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Lie sur le côté avec votre legs tendu et votre tête supported by le ballon de stabilité. placez vos haut arm sur le balle pour stabilité. atteignez votre haut arm overhead et allow votre torse to tournez légèrement. ressentez l'étirement dans vos grand dorsal muscles sur le côté of votre corps. maintenez le étirement pour 20-30 secondes, puis changez côtés et répétez.
Étapes
- 1
Lie sur le côté avec votre legs tendu et votre tête supported by le ballon de stabilité.
- 2
Placez vos haut arm sur le balle pour stabilité.
- 3
Atteignez votre haut arm overhead et allow votre torse to tournez légèrement.
- 4
ressentez l'étirement dans vos grand dorsal muscles sur le côté of votre corps.
- 5
Maintenez le étirement pour 20-30 secondes, puis changez côtés et répétez.