Ez bar reverse grip Rowing penché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et hands largeur des épaules. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et poitrine up, jusqu'à ce que vos torse is almost parallèle vers le sol. tirez le ez barre vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le ez barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et hands largeur des épaules.
- 3
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et poitrine up, jusqu'à ce que vos torse is almost parallèle vers le sol.
- 4
Tirez le ez barre vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le ez barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.