Levier one arm lateral wide pulldown
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, rhomboids, rear deltoids
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et votre pieds à plat sur le sol. Grasp le poignée avec an overhand prise et complètement tendez votre arm, gardant a slight pliez in votre coude. tirez le poignée down et à travers votre corps vers vos opposite hanche, contractant votre grand dorsal muscle en bas of le mouvement. lentement revenez le poignée vers la position de départ, complètement tendez vos arm. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et votre pieds à plat sur le sol.
- 2
Grasp le poignée avec an overhand prise et complètement tendez votre arm, gardant a slight pliez in votre coude.
- 3
Tirez le poignée down et à travers votre corps vers vos opposite hanche, contractant votre grand dorsal muscle en bas of le mouvement.
- 4
Lentement revenez le poignée vers la position de départ, complètement tendez vos arm.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.