Levier reverse grip vertical row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et footplate position to ensure proper alignment. Asseyez-vous sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et votre feet plat sur le footplate. saisissez les poignées avec an underhand prise, Paumes vers le haut. gardez le dos droit et contractez votre centre. tirez le poignées vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez et tendez les bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et footplate position to ensure proper alignment.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre poitrine Contre le coussin et votre feet plat sur le footplate.
- 3
saisissez les poignées avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 4
Gardez le dos droit et contractez votre centre.
- 5
Tirez le poignées vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez et tendez les bras vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.