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medicine ball catch and overhead throw
DosBallon médical

Ballon médicinal catch and overhead throw

Muscle cible

Grand dorsal

Groupe musculaire

shoulders

Muscles secondaires

shoulders, core

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a medicine balle in les deux hands at poitrine level. pliez légèrement les genoux et contractez votre centre. baissez le corps dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine up. explosivement tendez votre hips et legs, pendant que simultanément throwing le medicine balle overhead. Relâchez le balle en haut of le mouvement et catch it sur le way down. baissez le corps dos dans la position de squat et répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a medicine balle in les deux hands at poitrine level.

  2. 2

    Pliez légèrement les genoux et contractez votre centre.

  3. 3

    Baissez le corps dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine up.

  4. 4

    Explosivement tendez votre hips et legs, pendant que simultanément throwing le medicine balle overhead.

  5. 5

    Relâchez le balle en haut of le mouvement et catch it sur le way down.

  6. 6

    Baissez le corps dos dans la position de squat et répétez le nombre de fois souhaité.