Ballon médicinal overhead slam
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a medicine balle avec les deux hands au-dessus de votre tête. contractez votre centre et gardez le dos droit. pliez légèrement les genoux et forcefully slam le medicine balle down vers le sol Devant you. en you slam le balle down, use votre entire corps to generate puissance, including votre shoulders et centre. Catch le balle sur le bounce et répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a medicine balle avec les deux hands au-dessus de votre tête.
- 2
Contractez votre centre et gardez le dos droit.
- 3
Pliez légèrement les genoux et forcefully slam le medicine balle down vers le sol Devant you.
- 4
En you slam le balle down, use votre entire corps to generate puissance, including votre shoulders et centre.
- 5
Catch le balle sur le bounce et répétez le nombre de fois souhaité.