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lever one arm lateral high row
DosMachine à levier

Levier one arm lateral high row

Muscle cible

Haut du dos

Groupe musculaire

Biceps

Muscles secondaires

Biceps, shoulders

Instructions

Adjust le siège height et position vous-même facing le machine. Grasp le poignée avec un main et gardez le dos droit. tirez le poignée vers vos corps, gardant vos coude fermez to votre côté. contractez vos dos muscles en haut of le mouvement. lentement relâchez le poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Adjust le siège height et position vous-même facing le machine.

  2. 2

    Grasp le poignée avec un main et gardez le dos droit.

  3. 3

    Tirez le poignée vers vos corps, gardant vos coude fermez to votre côté.

  4. 4

    Contractez vos dos muscles en haut of le mouvement.

  5. 5

    Lentement relâchez le poignée vers la position de départ.

  6. 6

    Répétez le nombre de fois souhaité.