Smith Rowing penché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Série up le smith machine avec le barre at hanche height. Support facing le barre avec votre pieds largeur des épaules. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. saisissez la barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tirez le barre vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up le smith machine avec le barre at hanche height.
- 2
Support facing le barre avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 4
saisissez la barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 5
Tirez le barre vers vos baissez poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.