Smith one Rowing bras
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le height of le smith machine barre to taille level. Support facing le smith machine avec votre pieds largeur des épaules. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. saisissez la barre avec un main using an overhand prise, avec votre palm facing down. gardez vos coude fermez to votre corps et tirez le barre vers vos taille, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Adjust le height of le smith machine barre to taille level.
- 2
Support facing le smith machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 4
saisissez la barre avec un main using an overhand prise, avec votre palm facing down.
- 5
Gardez vos coude fermez to votre corps et tirez le barre vers vos taille, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.