Senfitness
Retour aux exercices
band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2
Jambes inférieuresBande

Bande two legs Élévation mollet - (Bande under both legs) v. 2

Muscle cible

Mollets

Groupe musculaire

ankles

Muscles secondaires

ankles, feet

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez a bande élastique under les deux feet. maintenez le ends of le bande avec votre hands pour stabilité. levez votre heels off le sol en haut en possible, using votre mollets. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez a bande élastique under les deux feet.

  2. 2

    Maintenez le ends of le bande avec votre hands pour stabilité.

  3. 3

    Levez votre heels off le sol en haut en possible, using votre mollets.

  4. 4

    Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.

  5. 5

    Répétez le nombre de fois souhaité.