Barbell floor Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Placez a barre sur le sol Devant you. Support avec le balls of votre feet sur le edge of le barre, avec votre heels hanging off. maintenez sur a stable object pour équilibre if needed. levez votre heels en haut en possible, using votre mollets to levez votre corps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez a barre sur le sol Devant you.
- 2
Support avec le balls of votre feet sur le edge of le barre, avec votre heels hanging off.
- 3
Maintenez sur a stable object pour équilibre if needed.
- 4
Levez votre heels en haut en possible, using votre mollets to levez votre corps.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.