Barbell Élévation mollet assis
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec votre pieds à plat sur le sol et a barre reposant sur votre cuisses. placez le balls of votre feet sur a levé plateforme, such en a bloc ou faites un pas. baissez votre heels en far en possible, ressentant un étirement dans vos mollets. levez votre heels en haut en possible, contracting votre mollets. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec votre pieds à plat sur le sol et a barre reposant sur votre cuisses.
- 2
Placez le balls of votre feet sur a levé plateforme, such en a bloc ou faites un pas.
- 3
Baissez votre heels en far en possible, ressentant un étirement dans vos mollets.
- 4
Levez votre heels en haut en possible, contracting votre mollets.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.