Bodyweight Élévation mollet debout
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles, feet
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing vers l'avant. placez vos hands sur a mur ou stable surface pour équilibre. lentement levez votre heels off le sol, levant votre corps poids sur le balls of votre feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing vers l'avant.
- 2
Placez vos hands sur a mur ou stable surface pour équilibre.
- 3
Lentement levez votre heels off le sol, levant votre corps poids sur le balls of votre feet.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.