Boîte Saut down with one Jambe stabilization
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Support Devant a boîte ou plateforme avec votre pieds largeur des épaules. pliez les genoux et sautez sur le boîte, landing softly avec un pied sur le boîte et le autre pied hanging off le edge. stabilisez vous-même sur le boîte avec le pied that is sur it, en gardant le autre pied off le sol. maintenez this position pour a few secondes, engaging votre mollet muscles to maintenez équilibre. lentement faites un pas down avec le pied that is sur le boîte, revenant vers la position de départ. Répétez le exercice avec le autre leg.
Étapes
- 1
Support Devant a boîte ou plateforme avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Pliez les genoux et sautez sur le boîte, landing softly avec un pied sur le boîte et le autre pied hanging off le edge.
- 3
Stabilisez vous-même sur le boîte avec le pied that is sur it, en gardant le autre pied off le sol.
- 4
Maintenez this position pour a few secondes, engaging votre mollet muscles to maintenez équilibre.
- 5
Lentement faites un pas down avec le pied that is sur le boîte, revenant vers la position de départ.
- 6
Répétez le exercice avec le autre leg.