Cable standing one leg Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles, feet
Instructions
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez sur le machine à poulie pour support. levez un leg off le sol et équilibre sur le autre leg. lentement levez votre talon off le sol, levant votre corps up sur votre toes. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.
Étapes
- 1
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez sur le machine à poulie pour support.
- 3
Levez un leg off le sol et équilibre sur le autre leg.
- 4
Lentement levez votre talon off le sol, levant votre corps up sur votre toes.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs.