Dumbbell Élévation mollet assis
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol et a haltère reposant sur votre cuisses. placez le balls of votre feet sur a levé surface such en a faites un pas ou bloc, avec votre heels hanging off le edge. maintenez sur le haltère pour stabilité. levez votre heels en haut en possible, levant votre corps poids sur le balls of votre feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol et a haltère reposant sur votre cuisses.
- 2
Placez le balls of votre feet sur a levé surface such en a faites un pas ou bloc, avec votre heels hanging off le edge.
- 3
Maintenez sur le haltère pour stabilité.
- 4
Levez votre heels en haut en possible, levant votre corps poids sur le balls of votre feet.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.