Ballon de sport on the wall Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Support avec votre dos contre un mur et placez an ballon de gym entre vos baissez dos et le mur. Position votre pieds largeur des épaules, avec vos orteils pointés vers l'avant. maintenez a haltère in chaque main, avec votre arms tendu by votre côtés. levez votre heels off le sol, levant votre corps poids sur le balls of votre feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support avec votre dos contre un mur et placez an ballon de gym entre vos baissez dos et le mur.
- 2
Position votre pieds largeur des épaules, avec vos orteils pointés vers l'avant.
- 3
Maintenez a haltère in chaque main, avec votre arms tendu by votre côtés.
- 4
Levez votre heels off le sol, levant votre corps poids sur le balls of votre feet.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.