Hack Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le sled machine to a confortable poids. Support sur le sled machine avec votre toes sur le plateforme et votre heels hanging off. maintenez sur le poignées pour stabilité. levez votre heels en haut en possible by pushing à travers le balls of votre feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a confortable poids.
- 2
Support sur le sled machine avec votre toes sur le plateforme et votre heels hanging off.
- 3
Maintenez sur le poignées pour stabilité.
- 4
Levez votre heels en haut en possible by pushing à travers le balls of votre feet.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.