Hack one leg Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le sled machine to an appropriate poids. Support sur le sled machine avec un pied, gardant le autre pied off le sol. maintenez sur le poignées pour stabilité. levez votre talon en haut en possible, levant votre corps up sur le balle of votre pied. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité. changez legs et répétez le exercice.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to an appropriate poids.
- 2
Support sur le sled machine avec un pied, gardant le autre pied off le sol.
- 3
Maintenez sur le poignées pour stabilité.
- 4
Levez votre talon en haut en possible, levant votre corps up sur le balle of votre pied.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.
- 7
Changez legs et répétez le exercice.