One leg floor Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles, feet
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez vos hands sur a mur ou sturdy object pour équilibre. levez un pied off le sol et équilibre sur le autre pied. lentement levez votre talon off le sol, levant votre corps up sur le balle of votre pied. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez vos hands sur a mur ou sturdy object pour équilibre.
- 2
Levez un pied off le sol et équilibre sur le autre pied.
- 3
Lentement levez votre talon off le sol, levant votre corps up sur le balle of votre pied.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.