Peroneals Étirement
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles, feet
Instructions
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you. Loop le corde autour de le balle of votre pied et maintenez le ends of le corde avec votre hands. doucement tirez le corde towards you, flexing votre pied et étirement votre mollet muscles. maintenez le étirement pour 15-30 secondes. Relâchez le tension sur le corde et répétez le étirement sur le autre leg. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you.
- 2
Loop le corde autour de le balle of votre pied et maintenez le ends of le corde avec votre hands.
- 3
Doucement tirez le corde towards you, flexing votre pied et étirement votre mollet muscles.
- 4
Maintenez le étirement pour 15-30 secondes.
- 5
Relâchez le tension sur le corde et répétez le étirement sur le autre leg.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.