Poteauérieur Tibial Étirement
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you. Loop le corde autour de le balle of votre pied et maintenez le ends of le corde avec votre hands. doucement tirez le corde towards you, flexing votre pied et étirement votre mollet muscles. maintenez le étirement pour 20-30 secondes. Relâchez le tension sur le corde et détendez votre pied. Répétez le étirement sur le autre leg.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you.
- 2
Loop le corde autour de le balle of votre pied et maintenez le ends of le corde avec votre hands.
- 3
Doucement tirez le corde towards you, flexing votre pied et étirement votre mollet muscles.
- 4
Maintenez le étirement pour 20-30 secondes.
- 5
Relâchez le tension sur le corde et détendez votre pied.
- 6
Répétez le étirement sur le autre leg.