Sled Mollet press on Développé jambe
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Adjust le siège of le développé de jambes machine so that votre knees are légèrement plié when votre feet are sur le sled. placez vos pieds largeur des épaules sur le sled, avec vos orteils pointés vers l'avant. Relâchez le safety poignées et poussez le sled away de you by tendez vos knees et chevilles. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement le sled dos down by pliez vos knees et chevilles. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le développé de jambes machine so that votre knees are légèrement plié when votre feet are sur le sled.
- 2
Placez vos pieds largeur des épaules sur le sled, avec vos orteils pointés vers l'avant.
- 3
Relâchez le safety poignées et poussez le sled away de you by tendez vos knees et chevilles.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis baissez lentement le sled dos down by pliez vos knees et chevilles.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.