Sled one leg Mollet press on Développé jambe
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le siège of le développé de jambes machine so that votre knees are légèrement plié when votre feet are sur le sled. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre feet sur le sled, largeur des épaules. placez vos toes et le balls of votre feet sur le sled, gardant vos heels off. poussez le sled vers l'avant by tendez vos chevilles, gardant vos knees légèrement plié. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le sled dos down by flexing votre chevilles. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le développé de jambes machine so that votre knees are légèrement plié when votre feet are sur le sled.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre feet sur le sled, largeur des épaules.
- 3
Placez vos toes et le balls of votre feet sur le sled, gardant vos heels off.
- 4
Poussez le sled vers l'avant by tendez vos chevilles, gardant vos knees légèrement plié.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le sled dos down by flexing votre chevilles.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.