Smith seated one leg Élévation mollet

Instructions

Étapes

1. 1

   Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le footrest.

2. 2

   placez une jambe sur le footrest et gardez le autre leg off le footrest.

3. 3

   Using votre mollet muscles, levez votre talon en haut en possible.

4. 4

   Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.