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neck side stretch
CouPoids du corps

Neck Latéral Étirement

Muscle cible

Élévateur de la scapula

Groupe musculaire

trapezius

Muscles secondaires

trapezius, sternocleidomastoid

Instructions

Support ou asseyez-vous up droit avec votre shoulders relaxed. Tilt votre tête d'un côté, bringing votre ear vers vos épaule. maintenez le étirement pour 15-30 secondes. Répétez de l'autre côté. effectuez 2-4 séries de chaque côté.

Étapes

  1. 1

    Support ou asseyez-vous up droit avec votre shoulders relaxed.

  2. 2

    Tilt votre tête d'un côté, bringing votre ear vers vos épaule.

  3. 3

    Maintenez le étirement pour 15-30 secondes.

  4. 4

    Répétez de l'autre côté.

  5. 5

    Effectuez 2-4 séries de chaque côté.