Dos pec Étirement
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, chest
Instructions
Support tall avec votre pieds largeur des épaules. tendez votre bras tendus vers l'avant of you, parallèle vers le sol. Croisez vos bras devant vousr corps, avec votre bras droit over votre bras gauche. Interlock votre doigts et tournez votre palms away de votre corps. lentement levez les bras up et away de votre corps, ressentant un étirement dans vos dos et poitrine. maintenez le étirement pour 15-30 secondes, puis relâchez. Répétez du côté opposé.
Étapes
- 1
Support tall avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Tendez votre bras tendus vers l'avant of you, parallèle vers le sol.
- 3
Croisez vos bras devant vousr corps, avec votre bras droit over votre bras gauche.
- 4
Interlock votre doigts et tournez votre palms away de votre corps.
- 5
Lentement Levez les bras up et away de votre corps, ressentant un étirement dans vos dos et poitrine.
- 6
Maintenez le étirement pour 15-30 secondes, puis relâchez.
- 7
Répétez du côté opposé.