Mollet push stretch with hands against wall
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Support facing a mur avec votre pieds largeur des hanches. placez vos hands contre le mur at épaule height. Reculez d'un pied, gardant vos talon sur le sol et votre jambe droite. pliez votre avant genou légèrement et lean vers l'avant, ressentant un étirement dans vos mollet. maintenez le étirement pour 20-30 secondes. changez legs et répétez le étirement.
Étapes
- 1
Support facing a mur avec votre pieds largeur des hanches.
- 2
Placez vos hands contre le mur at épaule height.
- 3
Reculez d'un pied, gardant vos talon sur le sol et votre jambe droite.
- 4
Pliez votre avant genou légèrement et lean vers l'avant, ressentant un étirement dans vos mollet.
- 5
Maintenez le étirement pour 20-30 secondes.
- 6
Changez legs et répétez le étirement.