Dumbbell one arm seated Neutre Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez a haltère in un main, palm facing up. reposez votre avant-bras sur votre cuisse, allowing votre poignet to hang off le edge. gardant vos avant-bras stationary, curl votre poignet vers le haut en far en possible. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre poignet vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre main.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez a haltère in un main, palm facing up.
- 2
Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, allowing votre poignet to hang off le edge.
- 3
gardant vos avant-bras stationary, curl votre poignet vers le haut en far en possible.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre poignet vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre main.