Sled 45 degrees one Développé jambe
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le sled machine to a angle de 45 degrés. Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le footplate. placez un pied sur le footplate et tendez votre leg, pushing le sled away de you. lentement pliez votre genou et baissez le sled vers la position de départ. Répétez avec le autre leg. continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le sled machine to a angle de 45 degrés.
- 2
Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le coussin et votre feet sur le footplate.
- 3
placez un pied sur le footplate et tendez votre leg, pushing le sled away de you.
- 4
Lentement pliez votre genou et baissez le sled vers la position de départ.
- 5
Répétez avec le autre leg.
- 6
Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.