Dips poitrine (on dip-Traction cage)
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le dips bars to a height that allows you to comfortably prise them. Support entre le bars et placez vos hands sur chaque barre, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Sautez up et Redressez les bras, supporting votre corps poids sur le bars. pliez les genoux et croisez votre chevilles derrière you. baissez le corps by pliez vos elbows, gardant vos poitrine up et votre shoulders down. continuez baissant jusqu'à ce que vos shoulders are en dessous de votre elbows ou jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. poussez à travers votre palms et tendez votre elbows to levez votre corps dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le dips bars to a height that allows you to comfortably prise them.
- 2
Support entre le bars et placez vos hands sur chaque barre, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Sautez up et Redressez les bras, supporting votre corps poids sur le bars.
- 4
Pliez les genoux et croisez votre chevilles derrière you.
- 5
Baissez le corps by pliez vos elbows, gardant vos poitrine up et votre shoulders down.
- 6
Continuez baissant jusqu'à ce que vos shoulders are en dessous de votre elbows ou jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 7
Poussez à travers votre palms et tendez votre elbows to levez votre corps dos up vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.