Assisté standing Traction
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le machine to votre desired poids et height settings. Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules. saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. contractez votre grands dorsaux et biceps, et tirez-vous vers le haut vers le poignées. faites une pause un instant en haut, contractant votre dos muscles. lentement baissez-vous vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to votre desired poids et height settings.
- 2
Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Contractez votre grands dorsaux et biceps, et tirez-vous vers le haut vers le poignées.
- 5
Faites une pause un instant en haut, contractant votre dos muscles.
- 6
Lentement baissez-vous vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.