Barre low Barre Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper dos. gardant vos poitrine up et centre engagé, lentement baissez le corps by pliez vos knees et pushing votre hips dos. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper dos.
- 2
gardant vos poitrine up et centre engagé, lentement baissez le corps by pliez vos knees et pushing votre hips dos.
- 3
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de.
- 4
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.