Barre high Barre Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out. placez le barre sur votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you commencez to squat down, pushing votre hips dos et pliez vos knees. baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. Drive à travers votre heels to support dos up, tendez vos hips et knees. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out.
- 2
Placez le barre sur votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes.
- 3
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you commencez to squat down, pushing votre hips dos et pliez vos knees.
- 4
baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Drive à travers votre heels to support dos up, tendez vos hips et knees.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.