Haltère Doigt curls
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
wrist flexors
Muscles secondaires
wrist flexors, wrist extensors
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a haltère in un main avec an underhand prise, reposant votre avant-bras sur votre cuisse, palm facing up. Allow le haltère to roulez vers votre fingertips, puis curl it dos up by flexing votre doigts. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre main.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a haltère in un main avec an underhand prise, reposant votre avant-bras sur votre cuisse, palm facing up.
- 3
Allow le haltère to roulez vers votre fingertips, puis curl it dos up by flexing votre doigts.
- 4
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre main.