Kettlebell seated two arm military press
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez a kettlebell in chaque main at épaule level avec votre Paumes vers l'avant. Développez le kettlebells overhead by tendez vos arms complètement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le kettlebells dos to épaule level. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a kettlebell in chaque main at épaule level avec votre Paumes vers l'avant.
- 3
Développez le kettlebells overhead by tendez vos arms complètement.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le kettlebells dos to épaule level.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.