Levier gripless shrug v. 2
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin. saisissez les poignées ou bars avec an overhand prise, gardant vos arms droit. gardant le dos droit, levez votre shoulders up vers vos ears en haut en possible. maintenez le contraction pour a moment, puis baissez lentement votre shoulders vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre dos Contre le coussin.
- 2
saisissez les poignées ou bars avec an overhand prise, gardant vos arms droit.
- 3
Gardant le dos droit, levez votre shoulders up vers vos ears en haut en possible.
- 4
Maintenez le contraction pour a moment, puis baissez lentement votre shoulders vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.