Barbell standing Prise serré military press
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement closer than largeur des épaules. levez le barre to épaule height, gardant vos elbows fermez to votre corps. Développez le barre overhead, tendez vos arms complètement. baissez la barre dos to épaule height. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement closer than largeur des épaules.
- 2
Levez le barre to épaule height, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 3
Développez le barre overhead, tendez vos arms complètement.
- 4
baissez la barre dos to épaule height.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.