Ez Barre Assis curls
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et votre hands largeur des épaules. reposez votre upper arms sur votre cuisses, allowing le ez barre to hang down Devant you. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le ez barre upwards vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le ez barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez le ez barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et votre hands largeur des épaules.
- 3
Reposez votre upper arms sur votre cuisses, allowing le ez barre to hang down Devant you.
- 4
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le ez barre upwards vers vos shoulders.
- 5
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement baissez le ez barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.