Sled 45° Développé jambe (side pov)
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le siège of le sled machine so that votre knees are à un angle de 90 degrés when votre feet are sur le footplate. Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos plat Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate. Prise le poignées sur le côtés of le siège pour stabilité. poussez Contre le footplate to tendez les jambes, redressant them completely. faites une pause un instant en haut, puis lentement pliez les genoux to baissez le footplate vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le sled machine so that votre knees are à un angle de 90 degrés when votre feet are sur le footplate.
- 2
Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos plat Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate.
- 3
Prise le poignées sur le côtés of le siège pour stabilité.
- 4
Poussez Contre le footplate to tendez les jambes, redressant them completely.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis lentement pliez les genoux to baissez le footplate vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.