Sled 45в° Développé jambe (back pov)
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le siège of le sled machine so that votre knees are à un angle de 45 degrés. Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate. Prise le poignées sur le côtés of le siège pour stabilité. poussez le footplate away de votre corps by tendez vos legs, gardant vos heels sur le footplate. faites une pause un instant at le complètement tendu position. lentement pliez les genoux et baissez le footplate dos vers vos corps, controlling le mouvement. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le sled machine so that votre knees are à un angle de 45 degrés.
- 2
Asseyez-vous sur le sled machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds largeur des épaules sur le footplate.
- 3
Prise le poignées sur le côtés of le siège pour stabilité.
- 4
Poussez le footplate away de votre corps by tendez vos legs, gardant vos heels sur le footplate.
- 5
Faites une pause un instant at le complètement tendu position.
- 6
Lentement Pliez les genoux et baissez le footplate dos vers vos corps, controlling le mouvement.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.