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backward jump
Jambes supérieuresPoids du corps

Arrière jump

Muscle cible

quads

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets

Instructions

Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. pliez légèrement les genoux et sautez vers l'arrière, pushing off avec les deux feet. Land softly sur le balls of votre feet, pliez vos knees to absorb le impact. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.

  2. 2

    Pliez légèrement les genoux et sautez vers l'arrière, pushing off avec les deux feet.

  3. 3

    Land softly sur le balls of votre feet, pliez vos knees to absorb le impact.

  4. 4

    Répétez le nombre de fois souhaité.