Butterfly yoga pose
Muscle cible
Adducteurs
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, groin
Instructions
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you. pliez les genoux et ramenez le soles of vos pieds serrés, allowing votre knees to fall sur les côtés. maintenez sur votre chevilles ou feet avec votre hands. Asseyez-vous up tall et lengthen votre colonne vertébrale. doucement Appuyez sur vos knees vers le sol, ressentant un étirement dans vos inner cuisses. maintenez this position pour a few breaths. To relâchez, lentement ramenez vos knees dos up et tendez les jambes.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you.
- 2
Pliez les genoux et ramenez le soles of vos pieds serrés, allowing votre knees to fall sur les côtés.
- 3
Maintenez sur votre chevilles ou feet avec votre hands.
- 4
Asseyez-vous up tall et lengthen votre colonne vertébrale.
- 5
Doucement Appuyez sur vos knees vers le sol, ressentant un étirement dans vos inner cuisses.
- 6
Maintenez this position pour a few breaths.
- 7
To relâchez, lentement ramenez vos knees dos up et tendez les jambes.