Reclining big Orteil pose with Corde

Instructions

Étapes

1. 1

   Allongez-vous sur le dos avec votre legs tendu et votre arms by votre côtés.

2. 2

   Loop le corde autour de le balle of votre pied droit et maintenez le ends of le corde avec votre hands.

3. 3

   Lentement Levez la jambe droite vers vos poitrine, gardant vos genou droit et votre pied fléchi.

4. 4

   Maintenez le étirement pour a few secondes, puis baissez lentement votre leg vers la position de départ.

5. 5

   Répétez avec votre jambe gauche.

6. 6

   Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.