Standing hamstring and Étirement mollet with strap
Muscle cible
Ischio-jambiers
Groupe musculaire
Mollets
Muscles secondaires
Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules. maintenez le sangle avec les deux hands et placez it autour de le balle of votre pied. gardez votre jambe droite et lentement lean vers l'avant de votre hips, gardant le dos droit. ressentez l'étirement dans vos ischio-jambier et mollet muscles. maintenez le étirement pour 20-30 secondes. Relâchez le étirement et répétez avec le autre leg. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules.
- 2
Maintenez le sangle avec les deux hands et placez it autour de le balle of votre pied.
- 3
Gardez votre jambe droite et lentement lean vers l'avant de votre hips, gardant le dos droit.
- 4
ressentez l'étirement dans vos ischio-jambier et mollet muscles.
- 5
Maintenez le étirement pour 20-30 secondes.
- 6
Relâchez le étirement et répétez avec le autre leg.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.