Levier Curl pupitre v. 2
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre upper arms reposant sur le coussin et votre poitrine Contre le support. saisissez les poignées avec an underhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez les bras supérieurs immobiles et expirez en curl le poignées vers vos shoulders, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez en lentement baissez le poignées vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le machine avec votre upper arms reposant sur le coussin et votre poitrine Contre le support.
- 2
saisissez les poignées avec an underhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
gardez les bras supérieurs immobiles et expirez en curl le poignées vers vos shoulders, contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez en lentement baissez le poignées vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.